奔跑吧,健康中国——全民健身在路上

发布?#22868;洌? 2019-08-09   来源: 新华社    点击量:    字体+ | 字体-

  打造百姓身边“15分钟健身圈”、推进公共体育设施免费或者低收费开放……不久前发布的《健康中国行动(2019-2030年)》给全民健身行动提出了一系列亮眼的硬指标,成为推进健康中国建设的“施工图”。

  在8月8日“全民健身日”到来之际,这份沉甸甸的行动方案为民众提供科学健身的指导和建议。从政府规划引导到全民广泛参与,多元化健身热潮在各地兴起,亿万群众的积极性和创造性正在推动健康理念从“以治病为?#34892;摹?#21521;“以人民健康为?#34892;摹?#36716;变。

我的地盘我做主,“15分钟健身圈?#32972;?#20142;点——让“健身去哪儿”变成“健身在身边”

  “健身去哪儿?”曾是很多人的困扰。

  吉林长春市民马明宇是一位有氧运动爱好者,然而家门口的一条水体黑臭、?#30828;?#19995;生的伊通河却在很长一段?#22868;?#37324;令他在健身时舍近求远。

  近年来,经过水体治理和休闲健身场地建设,河畔公园拔地而起,沿河健身步道渐渐铺展。?#24247;?#20621;晚时分,不少市民在伊通河畔步?#35272;?#20581;步如飞。河水清凉,微风习习,柳枝摇曳,令人心情畅快。

  ?#26696;行?#25919;府为我们老百姓打造的‘15分钟健身圈’,我们如今出家门就能在风景中锻炼身体。”马明宇说。

  全民健身的兴起,离不开“15分钟健身圈”的普及。

  健康中国行动文件里,一组数据清晰描绘健康中国的目标——到2022年和2030年,学校体育场地设施开放率超过70%和90%;人均体育场地面积?#30452;?#36798;到1.9平方?#20934;?#20197;上和2.3平方?#20934;?#20197;上。

  行动要求政府努力打造百姓身边“15分钟健身圈?#20445;?#35753;想健身的群众有适当的场所。

  如今,“健身在身边?#32972;?#20026;朋友圈里的热词。在许多城市,绿道、城市公园、公共体育馆都成为群众健身的主场地,一大批?#28909;?#39033;目也成为吸引群众参加运动的?#25300;?#38081;石”。

  在各大城市,“马拉松热”“广场舞热”“自行车热”彰显全民健身理念深入人心。与此同时,广播操和工间操也在各单位、企业员工中不断普及。

  在农村地区,“一场?#25945;ā?#31561;体育设施已经覆盖全国近57万个行政村,解决农村地区健身场所问题……

  “群众健身意识增强了,从过去‘要我练’到现在的‘我要练’,人们身体健康水平普遍提高,遍布城乡的全民健身设施?#32479;?#26202;练站点,以及到处涌动的健身热潮,已经成为一道靓丽的风景线。?#22868;?#26519;省体育局局长张瑞林说。

  格子间的“健康达人”、低头族的“保健操”——运动处方让健康数据变“好看”

  端着肩膀敲键盘、?#22871;?#20108;郎腿看材料、驼背弓腰吃外卖,不知不觉间让格子间上班族变了样;刷抖音、玩“手游”、看朋友圈,电?#30828;?#21697;让不少人成了“低头族”。

  29岁的成都市民小李,白天长期伏案工作,晚上回?#39029;な奔?#29609;手机游戏,有一天忽然发现自己手脚麻木,发展到后来多站一会儿腰就疼,再后来走路都困难。去医院一看,被医生诊断为腰?#23548;?#30424;突出。

  全民健身活动状况调查结果的数据并不太“好看?#20445;何?#22269;城乡?#29992;?#32463;常参加体育锻炼的比例为33.9%,?#28210;?0至69岁?#29992;?#32463;常锻炼?#24335;?#20026;14.7%,成人经常锻炼率处于较低水平,缺乏身体活动成为多种慢性病发生的重要原因。

  目前,尽管一身短打扮的“健身咖”正越来越多,但不当运动带来的损伤也在悄无声息地侵蚀着人们的健身热情。

  健康中国行动文件指出,?#26434;?#20010;人,要掌握运动技能,科学运动避免运动风险。

  翻开健康中国行动文件,不同人群、不同环?#22330;?#19981;同身体状况的人们都能找到适合自己的运动处?#20581;?/p>

  陕西省西安市红会医院运动医学诊疗?#34892;?#20027;任郑江表示,从“要运动”?#20581;?#20250;运动”的观念升级,关键要提升大众科学锻炼素养,树立“运动是?#23478;健?#30340;理念,根据不同年龄、生活方?#20581;?#36816;动能力制定个体化的运动处?#20581;?#36890;过指导人们科学合理、适当适量健身锻炼的运动处方,打通健身与健康之间的关键桥梁。

  如何让人民的健康数据变得“好看?#20445;?#37073;江建议,要推动形成“体医结合”的疾病管理与健康服务模式,首先通过现有医疗资源,加强运动医疗专业机构的组建,建立一批运动处方门诊。培养运动医疗专业人员,提高其对运动风险及运动能力评估、制定个体化运动处方的能力。

  据了解,国家体育总局、中国体育科学学会、?#26412;?#20307;育大学等在运动处方建设和推广方面做了大量工作。据?#26412;?#20307;育大学教授王正珍介绍,目前已进行12期运动处方师培训,收到了良好效果。

  “互联网+”赋能、人人“动起来”——亿万个健身新动能释放更多健康红利

  全民健身,个人受益,家庭受益,国家也受益。

  8月6日,乐刻运动上海全民健身狂欢节上,近2000位运动健身爱好者来到现场,一起打拳击、举杠铃,开启了一场充满青春荷尔蒙的聚会。

  瑜伽、舞?#28014;?#25331;击、杠铃……随着健康理念转变、健身消费升级,健身市场正快速发展,“互联网+健身”渐趋火爆。奔跑迈向美好生活的全民健身,还有哪些新“玩法”、需要补上哪些短板?

  围绕健康中国行动提出的到2022年和2030年应达成的目标,王正珍指出,健康中国行动明确了政府、社会、家庭、个人?#30452;?#25198;演的角色和应完成的主要指标,?#35753;?#30830;责任?#22836;?#24037;,又有利于形成“组合拳”。

  没有全民健康,就没有全面小康。国家体育总局群体司司长郎维说,作为健康中国行动15个专项行动之一的全民健身行动,十?#32622;?#30830;地突出了运动?#26434;?#20581;康的促进作用,体现出全民健身是健康中国建设的重要基石。

  ——个人方面,健康中国行动提出,鼓励每周进行3次以上、每次30分钟以上中等强度运动,或者累计150分钟中等强度或75分钟高强度身体活动。日常生活中要尽量多动,达到每天6000至10000步的身体活动量。

  随着城镇化、老龄化进程的加速,我国?#29992;?#30340;生产生活方式?#22270;?#30149;谱发生了巨大变化。针对老年人,健康中国行动提出,提倡老年人量力而行,选择与自身体质和健康相?#35270;?#30340;运动方?#20581;?#22312;重视有氧运动的同时,重视肌肉力量练习和柔韧性锻炼,适当进行平衡能力锻炼,强健?#36235;?#32908;肉系统,预防跌倒。提倡老年人参加运动期间定期测量血压和血糖,调整运动量。

  ——社会方面,健康中国行动提出,建立健全群众身边的健身组织,体育总会在地市、县、乡实现全覆盖,单项体育协会延伸到群众身边,让想健身的群众加入体育组织中。

  健康中国,呼唤着质量更高、效果更好、参与更广泛的全民健身风潮。健康中国行动指出,举办各类全民健身赛事,实施群众冬季运动推广普及计划。发展中国特色健身项目,开展民族、民俗、民间体育活动。推广普及太极拳、健身气功?#21364;?#32479;体育项目。

  “下一步健身方式会有更广泛的拓展。”郎维说,比如健身气功是中华民族?#30422;?#24180;古老的、传统的健身方式,应该和?#25191;?#20581;身有机结合起来,把它继承?#22836;?#25196;。据介绍,国家体育总局健身气功管理?#34892;?#24050;开发“中国健身气功”APP,将健身气功、功法功理、健康养生等内容融入?#25191;?#20581;身活动中。

  ——政府层面,健康中国行动提出,推进基本公共体育服务体?#21040;?#35774;,统筹建设全民健身场地设施,建设一批体育公园、社区健身?#34892;?#31561;全民健身场地设施。

  推进全民健身进家庭、鼓励开展全民健身志愿服务……郎维说,健康中国行动希望能让老百姓都“动起来?#20445;?#21521;着健康、向着运动,让亿万群众能够更好地、更阳光地工作和生活,不断释放健康中国新动能。(记者陈聪、屈婷、廖君、赵丹丹、周琳、蔺娟、董小红)(完)

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